هنگام مطالعه سر و گردن نباید بیشتر از 20 درجه به طرف پایین خم شود. بعضی اعمال مثل طاق باز خوابیدن یا به شکم خوابیدن حین مطالعه در درازمدت، دردهای ناحیه گردن و کمر را افزایش میدهد.عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد در خصوص وضعیت میز و نیمکت‌های دانش آموزان گفت: متناسب نبودن میز و نیمکت‌ها با ابعاد بدنی دانش آموزان ناراحتی‌های کمر، گردن، خستگی زودرس، افت تحصیلی و اشکال در فشار خون آن‌ها را موجب می‌شود، بنابراین میز و نیمکت‌ها باید با ابعاد بدنی آن‌ها متناسب و دارای شرایط و ویژگی های خاص خود باشد.
وی افزود: یکی از شرایط میز و نیمکت ها این است که به نحوی طراحی شود که کف پاها، صاف روی زمین باشد چرا که وقتی کف پا روی زمین قرار می‌گیرد، زاویه‌ای که ران با تنه می‌سازد حدود 90 درجه است و در این صورت گودی کمر حفظ می‌شود.
دکتر زیبا لوک زاده با بیان اینکه باید فضایی بین پشت پاها و لبه جلویی نشیمنگاه وجود داشته باشد، خاطرنشان کرد: همچنین هیچ گونه فشاری از طرف قسمت جلویی سطح نشیمنگاه به سطح خلفی ران وارد نشود و فضایی بین سطح بالایی ران و سطح زیرین میز برای حرکت آزادانه وجود داشته باشد.
این متخصص طب کار با بیان این مطلب که آرنج‌ها هنگامی که بازو عمودی است تقریباً در ارتفاع سطح رویی میز قرار گیرد، تصریح کرد: همچنین باید تکیه گاهی مستحکم در ناحیه کمری و زیر تیغه‌های شانه وجود داشته باشد.
وی با تاکید بر این که در هنگام مطالعه سر و گردن نباید بیشتر از 20 درجه به طرف پایین خم شود، اظهارداشت: بعضی اعمال مثل طاق باز خوابیدن یا به شکم خوابیدن در هنگام مطالعه، در درازمدت، دردهای ناحیه گردن و کمر را افزایش میدهد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد متذکر شد: افرادی که طولانی مدت مطالعه می‌کنند یا به حالت نشسته کاری را انجام می‌دهند، باید هر 20 دقیقه یک بار عضلات خود را حرکت دهند.
